练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-Preface
瑜伽的作用:让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。其次,它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。这是其他运动很难比的。比如足球,它让人兴奋,但不是愉快;比如太极,它让人平稳,但不是安静;比如有氧,它让人轻松,但不是清醒。QUESTION ONE
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瑜伽是如何起作用的?
首先,大家要知道,对人身体影响最大的因素:一是地心引力,二是自身体质。
地心引力因为是永远存在的,所以它从我们一出生,钱柜777官网甚至我们还在胎里,就不间断的把我们的每一个细胞往下拉,而支持我们身体的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。我们自身的体质,既有从娘胎里带出来的,也有后天的环境与饮食造成的。 –
QUESTION TWO
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瑜伽要怎么练习?
首先,要观察自己。比如,如果一个人胖,他发现是因为他习惯吃零食,那么他想把这个毛病改了,他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后,通过瑜伽,他把吃零食的根给拔了。
于是,他不吃或少吃零食了。
于是,他就瘦了。这是一个简化的过程,实际上会复杂很多。
举例子:许多女的,丈夫对她说:我也不想花心,但我本性是个花心的,改不了。
这时候,瑜伽就能起到作用了。他通过正确的练习瑜伽,就能专心。
说到这里,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:
控制。当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。-QUESTION THREE
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瑜伽的真相是什么?
瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作,是让你控制自己的身体,体会自己的身体,感觉自己的身体。
让一个清醒的身体,帮助你认识生命的真相。现在我们可以知道,比如,为什么印度人要凌晨4点练?他们也认为是阳气上升吗?不是,是因为印度太热。如果不早一点练,那太阳一晒,受不了。所以,很多印度瑜伽行者,到树林里练。
同样,为什么要穿宽松的衣服?大家看看印度人的服装就知道了。他们有不宽松的衣服吗?
同样,为什么要安静的环境?瑜伽的修行,是一种个人行为,不需要配合,所以,以往的瑜伽行者,都选择偏僻的地方。那些地方当然比较安静了。
还有很多同样同样。一句话,大家要知其然,还要知其所以然。不要把瑜伽,这种在印度,好像太极拳在中国一样的东西,搞得神神秘秘。每天在我上班的路上,都看得到70岁的阿婆,80岁的阿公,在打太极。天冷了,他戴手套,戴口罩,围毛巾。它那是太极吗?当然不是,但是,运动就有好处。我知道一个瑜伽“大师”,在印度,就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩,从小就踢足球。但是,他们对瑜伽到底有多准确的认识?难说。
安住当下,是佛教的一种生活态度。而瑜伽的历史,比佛教要远。瑜伽教义,是说,控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。-
TIPS___________________
呼吸的事情
人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。更加细的,还分左右鼻子呼吸。
对于初学的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后,在练习的过程中,练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候,可以考虑加入呼吸的方法。呼吸的方法,也不需要太麻烦。收缩:呼。展开:吸。
冥想的呼吸:冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐,有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以,冥想的呼吸,如果没有什么把握,最好就是自然呼吸。-
TIPS___________________
瑜伽与减肥的关系
先说人为什么会留脂肪?
大家知道美国人的储蓄率是多少吗?是0。
为什么?
因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人,储蓄没有什么意义。投资才有价值。
同样,人为什么会留脂肪?因为人的身体觉得需要留。所以,很多人以为做几个运动,把脂肪烧了,就瘦了。但几个月后,又留出来了。甚至更多。为什么?因为你的身体觉得需要留脂肪。因此,正确的减肥,就是让身体觉得留脂肪是多余的。
大家到减肥的看看,什么方法都有。我的一个熟人,曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆,承诺每次减半斤。不然不要钱。但是,作为老板,他自己180斤,(当然,他身高1.70多),他从来就不用他自己减肥馆的方法。因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水,又回来了。还有减少饮食,的确,很多人吃了过多的食物。
但是,为什么那些人会不停的吃呢?因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗?不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力,刻意的减少饮食,那人生是很痛苦的。
还有抽脂。一样,你抽多少,还会长会多少。身体是活的。你把脂肪抽了,它会觉得必须存储更多的脂肪。还有把胃填一个东西。和把胃切去一部分。这种伤天害理的做法,为了美而什么都不顾,实在是对人的身体不够了解。
大家一定看过怎么吃也不胖的人。胖不是吃出来的,是身体的一种自我保护。瑜伽减肥,不是因为做瑜伽消耗了多少能量,而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求,于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。-
QUESTION FOUR
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瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求呢?
这样说,人可以分为:吸收能力强,吸收能力弱。强的人,如果他的身体反应出需要很多脂肪,他就一定胖。弱的人,一般是生病了。而吸收能力强的人,如果其他方面差,他的身体就会存储过多的脂肪。所以,瑜伽,能够改变一个人的“其他方面”,然后他的吸收能力会告诉身体,这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了,脂肪“排”出去,钱柜777官网才对身体没有伤害。
如果是“燃烧”脂肪,通过运动消耗卡路里,身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样,必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决,又加重身体的负担。大家看看,过分运动的人,没有几个是健康的。-
TIPS___________________
瑜伽的练习时间
-有人说,瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时,饭前一小时。等等。
请大家明白:说这些的人,是把瑜伽当作了一种运动。
瑜伽不是运动。再说一次:瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。
那么瑜伽是什么?瑜伽是一种生活方式。
在大庭广众之下,你安静的坐着,并控制自己的心,不让它随着环境的噪杂而烦躁,你就在练瑜伽。
吃饭的时候,你慢慢的吃,默默的吃,并且拒绝由动物的生命换来的食物,你就在练瑜伽。
睡觉的时候,你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边,无论你成功没有,你也是在练瑜伽。-
TIPS___________________
瑜伽对身体作用的局限
瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。但是,绝对不要以为,也不要相信,瑜伽是最好的运动。首先,它不是运动。排除那些冥想不说,就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作,也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念,那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸,那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念,就可以调心,通过调心,达到改善身体由内向外的环境。-
今天,瑜伽更像一种符号:小资的符号。时尚的符号。练习瑜伽的人,特别是女士,通过瑜伽,找到一种社会角色的认同。这就是一种心理需求。最有意思的是:瑜伽的练习,恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。人为什么会寻找社会角色呢?因为人需要社会的承认。而符合一种角色,就自然的获得了那种角色的所有承认。
瑜伽告诉你:你就是你,你甚至不是你的心。
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