这个问题很好~
早起健身前到底要不要吃早餐
好像一直是健身族争论不休的问题
今天MAX就讲讲健身和早餐那些事儿如果是想减脂
那主要是做有氧训练
而对于想增肌的朋友们
则是力量训练比重较大
这两种情况的早起锻炼是不同的其中,减脂可选择先锻炼后吃早餐
因为理论上来说
空腹运动有助于脂肪更好地燃烧但不得不承认空腹运动
也存在一定的风险
如易出现头晕胸闷等症状
甚至血液中游离脂肪酸浓度增高
过量对心肌会造成不同程度的损伤对易低血糖的人来说
运动前蜂蜜水、一根香蕉或者燕麦等
来保证基本的能量补充
同时将有氧活动强度控制在75%左右
避免健身后过于疲劳人早起易出现半脱水情况
500ml温水能帮助你
摆脱这种状态更好地锻炼而对于增肌的健身党们
则最好选择先吃早餐再锻炼
因为力量训练对身体状态要求高
能量补充不足的话
超过一定强度就易消耗自身储备糖原
注意吃完早餐后也不能
过早的进行锻炼
因为此时血液集中于胃部参与消化
立即运动会导致消化不良
且胃部存有食物也易导致胃下垂
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图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)后以下任意关键字,
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